¿Conocés la importancia de un buen descanso?
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Cargando...Luego de transitar un día con motivación es fundamental descansar. Mientras dormimos encontramos la manera más natural y fácil de regenerarnos, tanto física, como mental y emocionalmente. A veces muchos de los inconvenientes que tenemos tienen su origen en la falta de descanso o en un descanso pobre.
Les cuento una pequeña historia…
Había una vez un Rey que gobernaba con alegría y humildad, y cuidaba a su gente tan bien como podía. Una tardecita, mientras jugaba a los dados, tuvo una visita muy importante. “Permíteme hacerte una pregunta dijo el visitante, ¿cómo es que eres tan bien apreciado como gobernante sabio, y te encuentro entregado a los dados como la gente común?”. “Bueno”, dijo el Rey “voy a contarte un secreto”. El hombre es un arco, quien quiera hacer un buen trabajo necesita estar tirante, pero a su objetivo solo lo logra en el momento que se suelta. (Fuente: Educar con serenidad)
A veces nos pasa que estamos todo el tiempo en tensión, creyendo que así haremos más y la verdad es que el descanso es parte del bienestar. Por ello es también muy importante cuidar el momento de transición hacia el momento del descanso, para potenciarlo y aprovechar sus beneficios 100%.
Un lindo ritual por ejemplo, puede ser un pediluvio con lavanda o melisa, disfrutar de este ritual diariamente te puede ayudar a comenzar a llamar al sueño…. Y si además le sumamos Gardenia Nigths… las noches de sueño pueden ser una cura para el cuerpo y el alma.
Dormir es como llevar el auto al mecánico al terminar la jornada, se hace un chequeo general del estado del automóvil (en nuestro caso el cuerpo es el vehículo que nos lleva a todas partes), se repara todo lo necesario para volver a salir al día siguiente y poder transitar todos los caminos que necesitamos (levantarnos, llevar los niños a la escuela, ir al trabajo, realizar actividad física, hacer nuestras actividades cotidianas incluso las de relax y ocio), si la revisión y el mantenimiento se hacen completos, el vehículo, con la carga adecuada de combustible, podrá andar sin mayores inconvenientes, ahora bien, sino se alcanza a llegar a la parte del chequeo completo y le sacamos el auto al mecánico antes de que termine (o sea si no alcanzamos la etapa de sueño profundo) el coche ira sumando pequeñas fallas y desperfectos que nunca llegan a solucionarse porque se realizan en la parte del mantenimiento profundo…. Esos pendientes hacen que en algún momento el motor colapse… en nuestro caso pasa lo mismo y nuestro cuerpo si no tiene lo necesario puede llegar a colapsar, de agotamiento, estrés, o alguna enfermedad porque el organismo no alcanzo a reparar lo que necesitaba.
La vida vertiginosa de hoy, con sobre estimulo visual y auditivo (pantallas, cartelería, vidrieras, calles ruidosas), más la menor cantidad de tiempos de pausa, reposo y sumado a esto el estrés por la diversas situaciones vividas en los últimos tiempos generan que las horas de sueño se vean cada vez más afectadas.
Cuáles son los métodos más utilizados para dormir y cuáles son sus efectos secundarios?
En el mundo de hoy mucha gente toma pastillas para dormir, ansiolíticos, tranquilizantes. Los más comunes pertenecen a la familia de las benzodiacepinas y sus derivados, con nombres comerciales como el Valium, Rivotril y Xanax, por ejemplo. Se sabe que las mujeres toman este tipo de medicamentos hasta 3 veces más que los hombres. En ambos casos, la ingesta sube a partir de los 40 años.
Consecuencias a corto plazo:
- Cansancio en el día.
- Sentirse dopado.
- Motricidad fina reducida.
- Reflejos reducidos.
- Desánimo.
Consecuencias a largo plazo:
- Pérdida de memoria.
- Dependencia. Potencialmente adictivas.
- Necesidad de más porque ya no hacen efecto.
No vamos a negar la necesidad de seguir la recomendación médica en casos serios, pero sí recomendamos fuertemente el uso de alternativas naturales en los casos en que sea posible.
Fuente: Documento de entrenamiento Gardenia Night.
Como actúa esta sinergia única del Gardenia Nights?
Notas refrescantes: eucalipto, pino y mentas, despejan los sentidos.
Notas dulces y cítricas: naranja, disipa las irritaciones del día.
Notas florales, herbales y amaderadas: jazmín, patchouli, geranio, cedro traen confort y equilibrio. Para colocar el broche de oro llega la GARDENIA con su aroma floral y narcótico que nos trae la serenidad que necesitamos para entregarnos al buen descanso.
¿PARA QUIÉN ES ESTE BLEND?
Para aquellas personas que:
- Tienen dificultad para conciliar el sueño.
- Se duermen fácilmente, pero despiertan varias veces durante la noche.
- Se despabilan y no pueden volver a dormir.
- Están sobre-exigidas o atravesando momentos de estrés.
- Simplemente buscan mejorar la calidad de su descanso de una manera placentera.
- Prefieren una opción natural a los tranquilizantes y ansiolíticos alopáticos.
- Para personas que tienen el ciclo del sueño cambiado.
- Personas que atraviesan momentos de vulnerabilidad emocional: estrés, irritabilidad, ansiedad, miedo, sobrecarga de responsabilidades y les cuesta descomprimir a la hora de dormir.
¿CÓMO TE AYUDARÁ?
Incorporando Gardenia Nights a tu ritual nocturno, verás mejorar la calidad de tu descanso noche tras noche. Aplica este pequeño roll-on en los puntos de energía de tu cuerpo. Un poco en la nuca, detrás de las orejas, en el interior de las muñecas, en la planta de los pies, en el empeine y en los huequitos que se forman a los lados del tendón de Aquiles.
Al comenzar mencionamos la importancia de la transición hacia el descanso, somos seres de costumbres, nuestra mente y nuestro cuerpo responden a los estímulos, más aún si se encuentra bienestar en ellos.
Por eso es importante trabajar los primeros 21 días (William James, padre de la psicología científica escribió que son necesarios 21 días para incorporar un nuevo hábito, también podemos decir que puede llevar 28 así nos acompasamos a la naturaleza y su ciclo lunar) para poder hacer cambios en nuestro estilo de vida y lograr llegar de mejor manera a la hora del descanso.
Los sí:
Baño, sobre todo si complementamos con alguna espuma y esencia relajante
Masaje
Meditación, respiración, visualización
Música suave, luz tenue
Difusor con un aroma relajante o bruma sobre sabanas y ropa de dormir.
Los no:
Pantallas, luz fuerte en la habitación ( la luz es el principal estímulo ambiental, que afecta la sincronización del ritmo circadiano, a menor luz mayor producción de melatonina, que es la hormona que interviene en el ciclo natural del sueño, a mayor luz se produce cortisol, que entre otras cosas regula el estrés y el metabilismo)
Deportes o actividad que energice
Alcohol (puede generar sueño pero no descanso profundo)
Café, bebidas estimulantes
Nicotina
Ingredientes del Gardenia Nights
• Aceite esencial de Gardenia: El aceite esencial de gardenia es un ingrediente novedoso en el mundo de los AE que poseen propiedades calmantes que inducen el descanso. Surge luego de un estudio que buscaba alternativas naturales a los psicotrópicos del grupo de las benzodiacepinas (Valium, Rivotril, Xanax) que tienen su acción sobre receptores GABA del sistema nervioso.
La principal función de GABA como neurotransmisor es inhibir o ralentizar la actividad cerebral. Es un calmante natural, que reduce los niveles de estrés, irritabilidad y miedo ayudando a conseguir la relajación necesaria para conciliar el sueño y tener un descanso reparador. En un estudio liderado por la Dra. Olga Sergeeva y el Prof. Helmut Hass de la Universidad Heinrich Heine de Düsseldorf, se hizo un gran muestreo de compuestos y sorprendentemente encontraron que el veracetal-coeur, el compuesto que da la fragancia a la gardenia (Gardenia jasminoides), se une a los receptores de GABA de igual manera que el Valium. Ambos, multiplicando el efecto inhibidor del GABA de tres a cinco veces.
• Aceite esencial de Jazmín
• Aceite esencial de Patchouli
• Aceite esencial de Naranja
• Aceite esencial de Eucalipto:
• Aceite esencial de Menta Poleo
• Aceite esencial de Menta
• Aceite esencial de Pino Cembra
• Aceite esencial de Madera de Cedro
• Aceite esencial de Geranio
• Aceite esencial de Thuja
• Aceite de Risino: (Ricino Communis) es la base ideal para vehiculizar este blend único y poder aplicarlo sobre la piel.
PRODUCTOS ASOCIADOS
¿TE CUESTA DORMIRTE O TE DESPIERTAS MUCHAS VECES DURANTE LA NOCHE?
Es importante entender las razones:
¿Preocupaciones? Anti-Stress: unas gotitas en las sienes unas horas antes de acostarte te permitirá llegar más relajado a la hora de dormir.
¿Nervios, ansiedad? Unas gotitas de Aceite Esencial de Lavanda sobre un papel tisú dentro de la funda de la almohada ayuda a disipar la ansiedad.
¿Exceso de estimulantes durante el día? Cafeína, nicotina, endorfinas… Un baño de inmersión puede hacer maravillas para ayudarte a bajar revoluciones. Prueba la Espuma de Baño de Hipérico o Esencia para Baño de Melisa.
¿Algún dolor físico: Articular, muscular, piernas cansadas? Crema de Enebro o Gel Cremosos de Consuelda o Árnica te pueden reconfortar en el caso de molestias musculares y articulares. Pedibalm es ideal para aplacar la sensación de piernas cansadas cuando no encuentras la posición en la cama. Venen Gel: Te brindará una sensación refrescante y estimulante agradable si sufres de várices y arañitas.
¿Te despiertan los calores/bochornos en medio de la noche? Ten siempre a mano un Bálsamo o una Bruma Aromablends con unas gotitas de Aceite Esencial de Menta en la mesa de noche para aplicarte en el cuello y escote cuando te sorprendan los calores/bochornos.
¿Tus ronquidos no te dejan descansar o te despiertan los ronquidos de tu compañero/a? Eucasol en la almohada, ropa de cama y pijama te devolverá el placer de respirar libremente.
¿Simplemente quieres crear el ambiente perfecto antes de ir a dormir? Unas gotitas de Harmony+ en el difusor le dará a tu habitación una atmósfera de armonía ideal para comenzar tus rituales de sueño nocturno.
¿Te levantas cansado, con el peso del mundo sobre tus hombros? El Revitalizador Guduchi te ayudará a energizarte y arrancar el día con alegría.
